Prepared for the worst

stark sein bedeutet nicht,
nie zu fallen
stark sein bedeutet,
immer wieder aufzustehen!


plan:
- 3 x tägl. essen / keine zwischenmahlzeiten
- möglichst nach SIS essen
- 4 x die woche sport à 2 h oder nur 1 x essen sonst trinken
- tägl. bewegen
- mind. 2 l trinken, besser 3 l
- 2 x pflegetage die woche
- 2 x vor 11uhr schlafen gehen
- morgens tablette + esslöffel apfelessig

to do:
- fitty karte abgeben

ziele:

□ 62,xx kg
□ 60,xx kg
□ 55,xx kg
□ haushaltsbuch führen
□ ordnung halten
□ nein sagen
□ grenzen setzen
□ freundschaften pflegen
□ für SIE da sein
□ tagebuch wieder anfangen
□ arzt aufsuchen

gewicht:
einmal wöchentl. gewicht notieren (wird erst ab bestimmten gewicht hier notiert)



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